Los hábitos diarios tienen un impacto acumulativo en nuestra vida.
Pequeñas mejoras del 1% cada día pueden generar grandes cambios con el tiempo. En esta clase, exploraremos cómo construir hábitos clave para el bienestar y la productividad.
Veremos la importancia de un buen descanso, alimentación equilibrada y ejercicio regular, así como el papel del mindfulness para mejorar la concentración y el enfoque.
Adoptar estos hábitos no solo optimiza el rendimiento, sino que también mejora la calidad de vida.
Accede a la lección en vídeo de la membresía. Cada martes, jueves y sábado aprende con una clase nueva. Puedes identificarte en este enlace o suscribirte a los cursos.
Contenido de la clase
(Recordar que este contenido es la escaleta del vídeo)
- Por qué los hábitos importan:
- El 1% diario: Pequeñas mejoras constantes generan grandes cambios.
- Elementos esenciales del bienestar:
- Sueño reparador, alimentación balanceada, ejercicio regular.
- Mindfulness y productividad:
- Cómo el mindfulness puede ayudarte a mantener el enfoque.
Objetivo de la clase
- Crear rutinas sostenibles que mejoren tu bienestar y productividad general.
Recursos
- Ejercicio 1: Establece un Tiempo bloqueado semanalmente para aprendizaje (cambios en algoritmos, nuevas herramientas).
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